"LA VOIE DU COEUR....
DONNER LE MEILLEUR DE SOI, S OUVRIR AUX AUTRES !!!
"La méditation n'influe pas seulement sur notre bien-être personnel, physique ou moral. Elle agit également en profondeur et durablement sur nos relations avec autrui. Car, contrairement à certaines idées reçues - qui voudraient que cette pratique serve à se retrancher égoistement dans sa bulle -, la méditation n'est ni femeture ni repli sur soi.
En nous apprenant à mieux gérer nos émotions, elle nous aide à développer des relations affectives, amicales ou professionnelles plus stables. Parce qu'elle nous enseigne également à relativiser nos faiblesses, à les accepter ou à les transformer plutôt qu'à les juger, voire les condamner, elle renforce notre bienveillance envers les autres.
Certaines pratiques méditatives vont encore plus loin dans l'ouverture du coeur. Elles nous font découvrir comment cultiver la joie, la gratitude et la compassion. Le projet semble ambitieux, mais, en réalité, il suffit de quelques minutes par jour pour modifier progressivement sa façon de voir, de ressentir, de vivre....
Faire Jaillir la joie....
Cette pratique merveilleuse de simplicité, est proposée par certains maitres zen, ils l'appellent “la pratique du sourire” et la recommandent chaque fois que l'on se sent envahi par la colère, la tristesse, la fatigue ou la peur.
Asseyez vous,
Etirez la colonne vertébrale
Laissez tomber les épaules,
Posez les mains sur vos genoux, paumes tournées vres le ciel
Commencez à expirer profondément,
Retenez votre souffle pendant 2 secondes
Puis Inspirez profondément sans forcer
Calez vous dans cette respiration
Lorsqu'elle est devenue ample et légère, SOURIEZ A CHAQUE INSPIRATION
Pratiquez jusqu'à ce que vous ressentiez les tensions du visage se dissiper et un vrai sourrie éclairer votre visage.......
Il existe d'autres formes de méditation...elles sont intitulées
“Respirer avec son coeur”
“Cultiver la gratitude”
“S'ouvrir à la compassion”
“Ayant médité, la douceur, la joie et la compassion, j'ai oublié la différence entre moi et les autres...”
MILAREPA
DOUX WEEK END A TOUS ....dans l'ouverture du coeur...Vous n'êtes pas seul..
Je vais essayer cette méditation "la pratique du sourire" . On me dit souvent que j'inspire un sentiment de "froideur" en me voyant mais pour moi, c'est une carapace sur le monde extérieur...
donc je vais essayer d'avoir une allure plus souriante.
bonne journée toujours avec le soleil :)